Κάθισμα στον τοίχο με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γλίστρησε σε wall sit με τα γόνατα κοντά στις ενενήντα μοίρες.
2. 02Κράτα την ιατρική μπάλα στο στήθος ή τεντωμένη μπροστά όπως έχει δοθεί.
3. 03Κράτα την πλάτη επίπεδη στον τοίχο.
4. 04Πίεσε όλο το πέλμα στο έδαφος και μείνε ακίνητος.
5. 05Κράτησε για χρόνο χωρίς να ανεβαίνουν τα ισχία.