Wall Sit mit Medizinball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle deinen Rücken an eine Wand, halte den Medizinball fest an deiner Brust und trete mit den Füßen nach vorne.
2. 02Rutsche nach unten, bis deine Hüften und Knie den zugewiesenen Winkel erreichen und deine Knie über deinen Füßen gleiten.
3. 03Halte deinen Kopf, deinen oberen Rücken und dein Becken an der Wand und halte beide Füße flach.
4. 04Stütze deinen Oberkörper ab und halte den Ball an deiner Brust, ohne ihn auf deinen Oberschenkeln abzulegen.
5. 05Behalte die Position für die vorgegebene Zeit bei, fahre dann durch deine Füße und rutsche kontrolliert nach oben.