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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle deinen Rücken an eine Wand, halte den Medizinball fest an deiner Brust und trete mit den Füßen nach vorne.
- 02Rutsche nach unten, bis deine Hüften und Knie den zugewiesenen Winkel erreichen und deine Knie über deinen Füßen gleiten.
- 03Halte deinen Kopf, deinen oberen Rücken und dein Becken an der Wand und halte beide Füße flach.
- 04Stütze deinen Oberkörper ab und halte den Ball an deiner Brust, ohne ihn auf deinen Oberschenkeln abzulegen.
- 05Behalte die Position für die vorgegebene Zeit bei, fahre dann durch deine Füße und rutsche kontrolliert nach oben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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