Dominada supina a una mano

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Dominada supina a una mano, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
3. 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
4. 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.