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Übungsübersicht
Trainingsdetails
LatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 3 / side
Pause
3 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Greife die Stange mit einer Hand, die Handfläche zeigt zu dir.
- 02Hänge dich ganz hin und beanspruche deinen Rumpf.
- 03Zieh dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
- 04Senke dich kontrolliert wieder ab.
- 05Wiederhole es für die gewünschten Wiederholungen.
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