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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra com uma mão, com a palma voltada para você.
- 02Pendure-se totalmente, envolvendo seu núcleo.
- 03Levante-se até que o queixo fique acima da barra.
- 04Abaixe-se de maneira controlada.
- 05Repita para as repetições desejadas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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