Rotación interna de hombro contra la pared

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Rotación interna de hombro contra la pared, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
3. 03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
4. 04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.