Έσω στροφή ώμου στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα σε τοίχο με τον αγκώνα λυγισμένο περίπου στις ενενήντα μοίρες.
2. 02Κράτα τον αγκώνα κολλημένο στο πλάι ή στη θέση που έχει δοθεί.
3. 03Στρέψε τον πήχη προς τα μέσα κόντρα στον τοίχο ή προς το σώμα.
4. 04Κινήσου μόνο στο εύρος που ελέγχεις χωρίς να φεύγει ο ώμος μπροστά.
5. 05Επίστρεψε αργά και επανάλαβε.