Όρθια έσω στροφή ώμου με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο στο ύψος του αγκώνα και στάσου πλάγια με το χέρι που δουλεύει πιο κοντά στην αγκύρωση.
2. 02Λύγισε τον αγκώνα στις 90 μοίρες, κράτησέ τον κοντά στα πλευρά και κράτα τον καρπό ουδέτερο.
3. 03Στρέψε τον πήχη προς τα μέσα μπροστά από το σώμα, χωρίς να κυλά ο ώμος μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση στο τέλος του άνετου εύρους.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχή και κράτα την κίνηση ελεγχόμενη και ανώδυνη.