Widerstandsband stehend, innere Schulterrotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein leichtes Widerstandsband sicher auf Ellenbogenhöhe und stelle dich seitlich hin, wobei die Arbeitsschulter dem Anker am nächsten ist.
2. 02Halte das Band mit im 90-Grad-Winkel gebeugtem Ellbogen an deiner Seite und halte dein Handgelenk neutral.
3. 03Drehe deinen Unterarm nach innen über deinen Bauch, ohne dass dein Ellbogen abdriftet oder deine Schulter nach vorne rollt.
4. 04Halte kurz am Ende deiner bequemen Reichweite inne und halte dabei deinen Oberkörper ruhig.
5. 05Führe deinen Unterarm langsam zum Anker zurück, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wiederhole dies mit der anderen Schulter.