Außenrotation der Hosenträgerschulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schaue zum Anker, halte beide Griffe fest und lehne dich nur so weit zurück, dass eine leichte Spannung entsteht.
2. 02Beuge die Ellbogen um 90 Grad und stecke sie sanft neben die Rippen.
3. 03Halte die Handgelenke neutral und drehe die Unterarme nach außen, ohne die Ellbogen oder den Oberkörper zu bewegen.
4. 04Halte in einem angenehmen Endbereich inne, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Schultern zu zwingen.
5. 05Kehre langsam zurück und passe die Fußposition an, wenn eine strikte Rotation nicht eingehalten werden kann.