Ώμου έξω στροφή με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου προς την αγκύρωση, κράτα τις λαβές και γείρε πίσω μόνο όσο χρειάζεται για ελαφριά τάση.
2. 02Λύγισε τους αγκώνες στις 90 μοίρες και κράτησέ τους απαλά δίπλα στα πλευρά.
3. 03Κράτα ουδέτερους καρπούς και στρέψε τους πήχεις προς τα έξω χωρίς κίνηση αγκώνων ή κορμού.
4. 04Κάνε παύση σε άνετο τελικό εύρος χωρίς ανασήκωμα ή πίεση των ώμων.
5. 05Επίστρεψε αργά και άλλαξε θέση ποδιών αν δεν διατηρείται αυστηρή τεχνική.