No-money drill με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ένα ελαφρύ λάστιχο με τα δύο χέρια, αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες και κοντά στα πλευρά.
2. 02Στάσου ψηλά με τις παλάμες προς τα πάνω και τις ωμοπλάτες ελαφρά πίσω.
3. 03Άνοιξε τα χέρια στρέφοντας τους βραχίονες προς τα έξω ενώ οι αγκώνες μένουν κολλημένοι στα πλευρά.
4. 04Σταμάτα όταν οι ώμοι αρχίζουν να σηκώνονται ή οι αγκώνες φεύγουν από το σώμα.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι το λάστιχο να έχει ακόμα λίγη τάση και επανάλαβε χωρίς να καμπυλώνεις τη μέση.