Exercice sans argent du groupe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une bande légère avec les deux mains, les coudes pliés à 90 degrés et repliés contre les côtes.
2. 02Tenez-vous droit, les paumes tournées vers le haut et les omoplates légèrement en retrait.
3. 03Écartez les mains en faisant pivoter le haut des bras vers l'extérieur tandis que les coudes restent épinglés sur les côtés.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les épaules veulent hausser les épaules ou que les coudes s'éloignent du corps.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que la bande soit encore légèrement serrée, puis répétez sans cambrer le dos.