Έσω στροφή ώμου στο πλάι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στην πλευρά εργασίας με τον κάτω αγκώνα λυγισμένο στις 90 μοίρες μπροστά από τα πλευρά.
2. 02Κράτα την ωμοπλάτη άνετη και τον καρπό ίσιο.
3. 03Στρέψε τον πήχη προς την κοιλιά χωρίς να κυλά ο ώμος μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν δουλεύει η μέσα πλευρά του ώμου.
5. 05Κατέβασε τον πήχη αργά πίσω προς το πάτωμα.