Arrancada a una mano con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Arrancada a una mano con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el tronco, mantén la barra cerca del cuerpo y coloca los pies en una base sólida.
3. 03Extiende caderas, rodillas y tobillos con potencia antes de guiar la carga hacia la posición de recepción.
4. 04Recibe la carga con control, estabiliza el cuerpo y termina cada repetición en una posición segura.
5. 05Devuelve la carga al inicio de forma controlada y recolócate antes de repetir.