Einarmiger Kurzhantel-Snatch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit einer Hantel auf dem Boden zwischen den Füßen.
2. 02Beuge dich nach unten und greife die Hantel mit einer Hand, während der Rücken lang bleibt.
3. 03Drücke dich über die Beine und ziehe die Hantel nah an den Körper.
4. 04Schlage mit der Hand nach oben, während die Hantel an der Schulter vorbeigeht.
5. 05Mit nach unten gerichteten Rippen ausspannen, dann sicher absenken und den Vorgang wiederholen, bevor die Arme gewechselt werden.