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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer Hantel auf dem Boden zwischen den Füßen.
- 02Beuge dich nach unten und greife die Hantel mit einer Hand, während der Rücken lang bleibt.
- 03Drücke dich über die Beine und ziehe die Hantel nah an den Körper.
- 04Schlage mit der Hand nach oben, während die Hantel an der Schulter vorbeigeht.
- 05Mit nach unten gerichteten Rippen ausspannen, dann sicher absenken und den Vorgang wiederholen, bevor die Arme gewechselt werden.
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Alternativen
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