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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com um haltere no chão, entre os pés.
- 02Dobre para baixo e segure o haltere com uma mão enquanto as costas permanecem longas.
- 03Passe pelas pernas e puxe o haltere próximo ao corpo.
- 04Golpeie a mão acima da cabeça enquanto o haltere passa pelo ombro.
- 05Trave com as costelas para baixo, depois abaixe com segurança e repita antes de trocar de braço.
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Alternativas
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