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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un haltère au sol entre les pieds.
- 02Effectuez une charnière de hanche pour le saisir d’une main en gardant le dos allongé.
- 03Poussez dans les jambes et tirez l’haltère près du corps.
- 04Projetez la main au-dessus de la tête lorsque l’haltère dépasse l’épaule.
- 05Verrouillez le bras en gardant les côtes basses, puis redescendez la charge en toute sécurité et répétez avant de changer de bras.
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