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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un fitball y adopta una posición estable para realizar Single Leg Extension (on stability ball), ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Fija la mirada en un punto estable y distribuye la presión de forma uniforme en el apoyo.
- 03Realiza el movimiento indicado despacio, manteniendo alineados el pie, la rodilla y la cadera.
- 04Utiliza un apoyo ligero si lo necesitas y reduce el rango antes de perder el equilibrio.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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Variaciones
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Alternativas
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