Extensión alterna de rodilla de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Extensión alterna de rodilla de pie, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea la rodilla con el eje de la resistencia y mantén la pelvis apoyada.
3. 03Extiende la rodilla con control hasta contraer el cuádriceps, sin bloquearla con brusquedad.
4. 04Flexiona de nuevo la rodilla despacio y conserva la tensión durante la vuelta.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.