Extension d'une jambe (sur ballon de stabilité)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien près du centre d’un ballon de stabilité, les deux pieds à plat et le tronc renforcé.
2. 02Déplacez suffisamment de poids sur un pied pour maintenir le ballon immobile sans vous pencher en arrière.
3. 03Étendez lentement le genou opposé jusqu'à ce que cette jambe soit presque droite.
4. 04Faites une pause pendant que le bassin reste à niveau et que le pied d'appui reste planté.
5. 05Abaissez le pied sous contrôle, terminez les répétitions et changez de jambe.