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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit et déplacez votre poids sur un pied, les orteils détendus et le genou légèrement plié.
- 02Soulevez le pied opposé du sol et maintenez le bassin au niveau.
- 03Fixez votre regard sur un point fixe et maintenez une posture superposée sur le pied d'appui.
- 04Utilisez de petites corrections de la cheville et de la hanche sans trop saisir le sol ni laisser le genou s'effondrer vers l'intérieur.
- 05Tenez pendant le temps imparti, abaissez le pied avec contrôle et répétez de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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