Planche d'équilibre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la planche d'équilibre sur une surface transparente antidérapante à côté d'un support de main stable et montez dessus un pied à la fois.
2. 02Positionnez vos pieds uniformément, adoucissez vos genoux, tenez-vous droit et concentrez vos yeux sur un point fixe.
3. 03Laissez la planche se déplacer sur une petite plage tout en effectuant des ajustements contrôlés au niveau de vos pieds, chevilles et hanches pour la maintenir près du niveau.
4. 04Gardez votre tronc calme et évitez les mouvements brusques des bras, des hanches ou des genoux qui font basculer la planche plus loin.
5. 05Tenez l’équilibre pendant le temps prescrit, puis tenez le support et descendez un pied à la fois.