Équilibre sur une jambe avec inclinaison vers l'avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous sur une jambe, genou légèrement fléchi et bassin à niveau.
2. 02Effectuez une charnière de hanche et inclinez le buste vers l’avant tandis que la jambe libre s’allonge vers l’arrière pour l’équilibre.
3. 03Continuez jusqu’à ce que le buste et la jambe arrière approchent une longue ligne droite ou jusqu’à la limite de votre équilibre.
4. 04Gardez la colonne neutre, les hanches de face et le genou d’appui aligné au-dessus du pied.
5. 05Ramenez la hanche d’appui vers l’avant pour vous redresser, puis répétez avant de changer de jambe.