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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous sur une jambe, genou légèrement fléchi et bassin à niveau.
- 02Effectuez une charnière de hanche et inclinez le buste vers l’avant tandis que la jambe libre s’allonge vers l’arrière pour l’équilibre.
- 03Continuez jusqu’à ce que le buste et la jambe arrière approchent une longue ligne droite ou jusqu’à la limite de votre équilibre.
- 04Gardez la colonne neutre, les hanches de face et le genou d’appui aligné au-dessus du pied.
- 05Ramenez la hanche d’appui vers l’avant pour vous redresser, puis répétez avant de changer de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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