Einbeiniges Gleichgewicht mit Vorwärtsneigung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt und das Becken auf gleicher Höhe.
2. 02Beuge die Hüften und lehne den Oberkörper nach vorne, während das freie Bein als Gegengewicht nach hinten reicht.
3. 03Mach weiter, bis sich Rumpf und Hinterbein einer langen geraden Linie nähern oder deine Gleichgewichtsgrenze erreicht ist.
4. 04Halte die Wirbelsäule neutral, die Hüften gerade und das Stützknie über dem Fuß ausgerichtet.
5. 05Fahre die stehende Hüfte nach vorne, um wieder aufzurichten, und wiederhole den Vorgang, bevor du das Bein wechselst.