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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf ein Bein und beuge dich nach vorne, bis Rumpf und Spielbein eine kontrollierte Linie bilden.
- 02Halte den Standfuß gewurzelt und das Knie leicht gebeugt.
- 03öffne das Becken langsam vom Standbein weg, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
- 04Drehe das Becken zurück in Richtung Boden, während die Wirbelsäule lang bleibt.
- 05Benutze eine Wand oder ein Gestell als Stütze, bis du beide Drehrichtungen kontrollieren kannst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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