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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und verlagere dein Gewicht auf einen Fuß, wobei die Zehen entspannt und das Knie leicht gebeugt sind.
- 02Hebe den anderen Fuß vom Boden ab und halte das Becken gerade.
- 03Fixiere deinen Blick auf einen stationären Punkt und behalte eine gestapelte Haltung über dem Standfuß bei.
- 04Führe kleine Knöchel- und Hüftkorrekturen durch, ohne den Boden übermäßig zu greifen oder das Knie nach innen kollabieren zu lassen.
- 05Halte die Taste für die vorgegebene Zeit gedrückt, senke den Fuß kontrolliert ab und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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