Einbeinstand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und verlagere dein Gewicht auf einen Fuß, wobei die Zehen entspannt und das Knie leicht gebeugt sind.
2. 02Hebe den anderen Fuß vom Boden ab und halte das Becken gerade.
3. 03Fixiere deinen Blick auf einen stationären Punkt und behalte eine gestapelte Haltung über dem Standfuß bei.
4. 04Führe kleine Knöchel- und Hüftkorrekturen durch, ohne den Boden übermäßig zu greifen oder das Knie nach innen kollabieren zu lassen.
5. 05Halte die Taste für die vorgegebene Zeit gedrückt, senke den Fuß kontrolliert ab und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.