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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht auf einem Bein und verwende bei Bedarf eine stabile Stütze.
- 02Hebe das gegenüberliegende Knie auf eine angenehme Höhe vor dir.
- 03Halte das Becken gerade, während du den angehobenen Oberschenkel nach außen drehst, als würdest du ein Tor öffnen.
- 04Bringe das Knie wieder nach vorne, ohne den Standfuß oder Rumpf zu verdrehen.
- 05Beende die Seite langsam und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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