Όρθια έξω στροφή ισχίου με ισορροπία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά στο ένα πόδι και χρησιμοποίησε σταθερή στήριξη αν χρειάζεται.
2. 02Σήκωσε το αντίθετο γόνατο μπροστά σε άνετο ύψος.
3. 03Κράτα τη λεκάνη οριζόντια και στρέψε τον σηκωμένο μηρό προς τα έξω σαν να ανοίγεις πόρτα.
4. 04Επίστρεψε το γόνατο μπροστά χωρίς να στρίβει το πέλμα στήριξης ή ο κορμός.
5. 05Ολοκλήρωσε αργά την πλευρά και μετά άλλαξε πόδι.