Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ανέβα προσεκτικά στη σανίδα ισορροπίας, χρησιμοποιώντας τοίχο ή στήριξη αν χρειάζεται στην αρχή.
- 02Στάσου ψηλά με μαλακά γόνατα, σταθερά πέλματα και βλέμμα σε ένα σταθερό σημείο.
- 03Άφησε τη σανίδα να κινηθεί λίγο και διόρθωσε με μικρές κινήσεις από πέλματα, αστραγάλους και ισχία.
- 04Κράτα τον κορμό ήρεμο αντί να κάνεις μεγάλες και απότομες κινήσεις για να σώσεις την ισορροπία.
- 05Κράτησε για τον προγραμματισμένο χρόνο ή εκτέλεσε τις προγραμματισμένες μετατοπίσεις με έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα