Σανίδα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ανέβα προσεκτικά στη σανίδα ισορροπίας, χρησιμοποιώντας τοίχο ή στήριξη αν χρειάζεται στην αρχή.
2. 02Στάσου ψηλά με μαλακά γόνατα, σταθερά πέλματα και βλέμμα σε ένα σταθερό σημείο.
3. 03Άφησε τη σανίδα να κινηθεί λίγο και διόρθωσε με μικρές κινήσεις από πέλματα, αστραγάλους και ισχία.
4. 04Κράτα τον κορμό ήρεμο αντί να κάνεις μεγάλες και απότομες κινήσεις για να σώσεις την ισορροπία.
5. 05Κράτησε για τον προγραμματισμένο χρόνο ή εκτέλεσε τις προγραμματισμένες μετατοπίσεις με έλεγχο.