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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell das Balance Board auf eine klare, rutschfeste Oberfläche neben einer stabilen Handstütze und steige mit einem Fuß nach dem anderen darauf.
- 02Positioniere deine Füße gleichmäßig, weiche deine Knie, steh aufrecht und konzentriere deinen Blick auf einen festen Punkt.
- 03Erlaube dem Board, sich über einen kleinen Bereich zu bewegen und nutze dabei kontrollierte Einstellungen an deinen Füßen, Knöcheln und Hüften, um es nahezu eben zu halten.
- 04Halte deinen Rumpf ruhig und vermeide plötzliche Arm-, Hüft- oder Kniebewegungen, die das Board weiter kippen lassen.
- 05Balanciere für die vorgeschriebene Zeit, halte dann die Stütze und steige einen Fuß nach dem anderen ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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