Μονοπόδια ισορροπία με υπερκεφαλικό κράτημα και κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ισορρόπησε στο ένα πόδι κρατώντας τον έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι και τον άλλο στο πλάι για curl.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη ίσια.
3. 03Διατήρησε το ένα χέρι κλειδωμένο πάνω από το κεφάλι.
4. 04Κάνε curl τον άλλο αλτήρα πάνω και κάτω χωρίς να χάνεις την ισορροπία σου.
5. 05Ολοκλήρωσε την πλευρά και μετά άλλαξε χέρια και πόδια.