Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ισορρόπησε στο ένα πόδι κρατώντας τον έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι και τον άλλο στο πλάι για curl.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη ίσια.
- 03Διατήρησε το ένα χέρι κλειδωμένο πάνω από το κεφάλι.
- 04Κάνε curl τον άλλο αλτήρα πάνω και κάτω χωρίς να χάνεις την ισορροπία σου.
- 05Ολοκλήρωσε την πλευρά και μετά άλλαξε χέρια και πόδια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα