Équilibre sur une jambe avec haltères avec maintien au-dessus de la tête et flexion des biceps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Équilibrez-vous sur la jambe assignée avec un haltère verrouillé au-dessus de votre tête et l'autre suspendu à vos côtés pour la flexion.
2. 02Adoucissez le genou debout, renforcez votre tronc et gardez votre bassin au niveau avec le poids aérien empilé sur l'épaule.
3. 03Maintenez le verrouillage au-dessus de votre tête tout en enroulant l'haltère inférieur vers son épaule avec le coude près de vos côtes.
4. 04Faites une pause en haut, puis abaissez l'haltère de curling en extension complète sans vaciller ni plier votre torse sur le côté.
5. 05Effectuez les répétitions assignées, déposez les poids en toute sécurité et répétez avec la configuration bras et jambe opposée.