Rotation externe de la hanche en équilibre debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit sur une jambe et utilisez un appui stable si nécessaire.
2. 02Levez le genou opposé devant vous à une hauteur confortable.
3. 03Gardez le bassin à niveau en faisant pivoter la cuisse levée vers l’extérieur, comme si vous ouvriez une barrière.
4. 04Ramenez le genou devant vous sans faire pivoter le pied d’appui ni le buste.
5. 05Terminez lentement les répétitions d’un côté, puis changez de jambe.