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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit sur une jambe et utilisez un appui stable si nécessaire.
- 02Levez le genou opposé devant vous à environ hauteur de hanche.
- 03Déplacez-le vers l’extérieur, puis balayez-le vers l’arrière et le bas selon un cercle contrôlé.
- 04Gardez le bassin et le buste aussi immobiles que possible pendant tout le mouvement.
- 05Inversez le cercle pendant le nombre de répétitions prévu, puis changez de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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