Hanche debout CAR

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit sur une jambe et utilisez un appui stable si nécessaire.
2. 02Levez le genou opposé devant vous à environ hauteur de hanche.
3. 03Déplacez-le vers l’extérieur, puis balayez-le vers l’arrière et le bas selon un cercle contrôlé.
4. 04Gardez le bassin et le buste aussi immobiles que possible pendant tout le mouvement.
5. 05Inversez le cercle pendant le nombre de répétitions prévu, puis changez de jambe.