Avion branché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe et penchez-vous vers l’avant jusqu’à ce que le torse et la jambe libre forment une ligne contrôlée.
2. 02Gardez le pied debout enraciné et le genou légèrement plié.
3. 03Ouvrez lentement le bassin en vous éloignant de la jambe debout sans perdre l'équilibre.
4. 04Faites pivoter le bassin vers le sol tandis que la colonne vertébrale reste longue.
5. 05Utilisez un mur ou un support comme support jusqu'à ce que vous puissiez contrôler les deux sens de rotation.