Equilibrio rotación externa de cadera de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Equilibrio rotación externa de cadera de pie, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Fija la mirada en un punto estable y distribuye la presión de forma uniforme en el apoyo.
3. 03Realiza el movimiento indicado despacio, manteniendo alineados el pie, la rodilla y la cadera.
4. 04Utiliza un apoyo ligero si lo necesitas y reduce el rango antes de perder el equilibrio.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.