Όρθια μονοπόδια έξω στροφή γονάτου με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το mini band γύρω από τα πέλματα ή τους αστραγάλους και στάσου στο ένα πόδι.
2. 02Σήκωσε το ελεύθερο γόνατο μπροστά μέχρι το ύψος του ισχίου.
3. 03Στρέψε αυτό το γόνατο προς τα έξω κόντρα στο λάστιχο κρατώντας τη λεκάνη τετράγωνη.
4. 04Φέρ’ το ξανά στο κέντρο χωρίς να κατεβάζεις το πόδι.
5. 05Επανάλαβε με έλεγχο πριν αλλάξεις πλευρά.