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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e transfira o peso para um pé, com os dedos relaxados e o joelho suavemente dobrado.
- 02Levante o pé oposto do chão e mantenha a pélvis nivelada.
- 03Fixe o olhar em um ponto estacionário e mantenha uma postura empilhada sobre o pé de apoio.
- 04Use pequenas correções de tornozelo e quadril sem segurar excessivamente o chão ou deixar o joelho cair para dentro.
- 05Segure pelo tempo determinado, abaixe o pé com controle e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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