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Alternativa equivalenteSentadilla con el peso corporal
Alternativa equivalenteSentadilla frontal
Alternativa equivalenteSentadilla con barra
Alternativa equivalenteSentadilla alterna de talón con toque lateral con patadaAlternativa equivalenteSentadilla con déficit Sumo desde cajones con kettlebell
Alternativa equivalenteSentadilla hack amplio en posiciónAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un trineo y adopta una posición estable para realizar Sled 45° Leg Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
- 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
- 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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