développée à jambes traîneau 45°

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous profondément contre le dossier et placez les deux pieds à peu près à la largeur des épaules sur la plate-forme.
2. 02Réglez les butées de sécurité, calez le tronc et déverrouillez le traîneau tout en gardant les hanches contre le coussin.
3. 03Abaissez le traîneau en pliant les genoux et les hanches ensemble, les genoux passant au-dessus des orteils.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bassin ne s'écarte du coussinet ou que les talons ne se soulèvent.
5. 05Appuyez sur tout le pied jusqu'à une extension presque complète sans verrouiller les genoux, puis replacez-le en toute sécurité.