Squat couché sur traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le support dorsal horizontal et placez les deux pieds à la largeur des épaules sur la plate-forme.
2. 02Saisissez les poignées, calez le tronc et déverrouillez la sécurité tout en gardant le bassin contre le coussin.
3. 03Abaissez la plateforme en pliant les genoux et les hanches jusqu'à la position la plus profonde que vous puissiez contrôler sans arrondir le bas du dos.
4. 04Traversez tout le pied pour étendre les jambes sans bloquer les genoux.
5. 05Répétez avec la même portée, puis réenclenchez la sécurité avant de sortir.