développée à jambes large à 45° sur traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les hanches et le bas du dos ancrés au coussin et placez les deux pieds hauts et larges sur la plateforme.
2. 02Tournez légèrement les orteils et alignez les genoux avec eux avant de déverrouiller le traîneau.
3. 03Abaissez lentement le chariot tout en ouvrant les genoux dans le même sens que les orteils.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bassin ne se replie ou que le talon ne se soulève.
5. 05Traversez les talons et le milieu du pied jusqu'à une extension presque complète sans verrouillage brutal.