45°-Beinpresse mit weitem Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit den Hüften und dem unteren Rücken auf das Polster und stelle beide Füße hoch und breit auf die Plattform.
2. 02Drehe die Zehen leicht nach außen und richte die Knie darauf aus, bevor du den Schlitten entriegelst.
3. 03Senke den Schlitten langsam ab und öffne dabei die Knie in die gleiche Richtung wie die Zehen.
4. 04Hör auf, bevor sich das Becken bewegt oder eine der Fersen angehoben wird.
5. 05Drücke dich über die Fersen und den Mittelfuß bis zur nahezu vollständigen Streckung ohne harten Lockout.