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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit Rücken und Hüfte auf die Schlittenunterlage und platziere beide Füße etwas höher auf der Plattform.
- 02Nimm eine schulterbreite oder etwas breitere Haltung ein, bei der die Knie auf einer Linie mit den Zehen bleiben.
- 03Entriegele den Schlitten und senke ihn langsam ab, während du das Becken schwer gegen das Polster drückt.
- 04Hör auf, bevor der untere Rücken rund wird oder die Fersen angehoben werden.
- 05Du fährst durch die Fersen und den Mittelfuß und du betonst die Hüftstreckung, ohne die Knie in die Sperrstellung zu versetzen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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