Schlitten 45° Einbeinpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Rücken und dem Becken flach auf das Polster und platziere einen Fuß mittig auf der Plattform.
2. 02Halte das andere Bein vom Schlittenweg fern, greife die Griffe und entriegele den Schlitten.
3. 03Senke den Schlitten ab, indem du das Arbeitsknie und die Hüfte so weit beugst, dass beide Hüften auf dem Polster bleiben.
4. 04Drücke den gesamten Fuß bis zur nahezu vollständigen Streckung, ohne das Knie stark zu blockieren.
5. 05Stell den Schlitten wieder auf, bevor du die Seite wechselst, und wiederhole die gleiche Strecke mit dem anderen Bein.