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Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare Alternativevornkniebeuge
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Kniebeuge
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
Vergleichbare AlternativeWide-Stance Hack KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem Rücken und dem Becken flach auf das Polster und platziere einen Fuß mittig auf der Plattform.
- 02Halte das andere Bein vom Schlittenweg fern, greife die Griffe und entriegele den Schlitten.
- 03Senke den Schlitten ab, indem du das Arbeitsknie und die Hüfte so weit beugst, dass beide Hüften auf dem Polster bleiben.
- 04Drücke den gesamten Fuß bis zur nahezu vollständigen Streckung, ohne das Knie stark zu blockieren.
- 05Stell den Schlitten wieder auf, bevor du die Seite wechselst, und wiederhole die gleiche Strecke mit dem anderen Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Leichtere RegressionSchlitten 45° BeinpresseVerwandte VarianteEinbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge am SchlittenVerwandte VarianteSeitliche Beinpresse auf SchlittenVerwandte VarianteSchlitten 45° Beinpresse mit schmalem StandVerwandte Variante45°-Beinpresse mit weitem StandVerwandte VarianteGesäßbetonte Beinpresse am Schlitten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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