Einbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge am Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steige in den Hack-Squat-Schlitten, wobei der obere Rücken und die Schultern fest an den Polstern anliegen.
2. 02Stelle einen Fuß mit der Ferse nach unten auf die Plattform und halte das andere Bein nach vorne, weg von der Plattform.
3. 03Greife die Griffe, richte das Becken aus und entriegele den Schlitten.
4. 04Du senkst dich, indem du das Arbeitsknie und die Hüfte in einem Bereich beugst, der die Ferse unten und das Becken auf gleicher Höhe hält.
5. 05Drücke den gesamten Fuß bis zur nahezu vollständigen Streckung durch, stelle ihn sicher wieder auf und wechsle dann die Seite.