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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steige in den Hack-Squat-Schlitten, wobei der obere Rücken und die Schultern fest an den Polstern anliegen.
- 02Stelle einen Fuß mit der Ferse nach unten auf die Plattform und halte das andere Bein nach vorne, weg von der Plattform.
- 03Greife die Griffe, richte das Becken aus und entriegele den Schlitten.
- 04Du senkst dich, indem du das Arbeitsknie und die Hüfte in einem Bereich beugst, der die Ferse unten und das Becken auf gleicher Höhe hält.
- 05Drücke den gesamten Fuß bis zur nahezu vollständigen Streckung durch, stelle ihn sicher wieder auf und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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