Hack Squat sur une jambe en traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Montez dans le traîneau hack-squat avec le haut du dos et les épaules fermement contre les coussinets.
2. 02Posez un pied sur la plateforme avec le talon vers le bas et maintenez l'autre jambe vers l'avant, loin de la plateforme.
3. 03Saisissez les poignées, placez le bassin d'équerre et déverrouillez le traîneau.
4. 04Abaissez en pliant le genou et la hanche actifs dans une plage qui maintient le talon vers le bas et le bassin au niveau.
5. 05Appuyez sur tout le pied jusqu'à l'extension presque complète, remettez-le en place en toute sécurité, puis changez de côté.