développée à jambes latérales sur traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la presse à jambes et faites pivoter sur une hanche de manière à ce que le côté travaillant soit face à la plate-forme.
2. 02Placez le pied actif à plat sur la plateforme avec le genou aligné sur les orteils ; gardez l’autre jambe à l’écart en toute sécurité.
3. 03Calez le tronc et relâchez les butées de sécurité sans laisser le bassin reculer.
4. 04Pliez le genou actif sous contrôle, puis appuyez sur tout le pied jusqu'à ce que la jambe soit presque droite.
5. 05Effectuez les répétitions assignées, fixez le traîneau et répétez de l'autre côté.