développée à une jambe sur traîneau à 45°

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec le dos et le bassin à plat contre le coussin et placez un pied centré sur la plateforme.
2. 02Gardez l'autre jambe éloignée du chemin du traîneau, saisissez les poignées et déverrouillez le chariot.
3. 03Abaissez le traîneau en pliant le genou et la hanche actifs dans une zone permettant de maintenir les deux hanches sur le coussin.
4. 04Appuyez sur tout le pied jusqu'à une extension presque complète sans verrouiller fortement le genou.
5. 05Remettez le traîneau en place avant de changer de côté et répétez la même plage avec l'autre jambe.